内容摘要：7月15日，三伏天正式拉开帷幕。这是一年中气温最高、湿气最重、最难熬的40天。此时人体如同裹着湿毛巾，黏腻不适。晨起头重脚轻、眼睑浮肿、食欲不振、浑身乏力……这些症状，皆是阳气不足、寒湿内困所致。何为

7月15日，号入寒三伏天正式拉开帷幕。伏记

这是得扶到脚一年中气温最高、湿气最重、天喝头补最难熬的杯阳逼出40天。此时人体如同裹着湿毛巾，老湿黏腻不适。号入寒晨起头重脚轻、伏记眼睑浮肿、得扶到脚食欲不振、天喝头补浑身乏力……这些症状，杯阳逼出皆是老湿阳气不足、寒湿内困所致。号入寒

何为阳气？伏记
它是人体内的“生命之火”。火旺则食欲佳、得扶到脚精神足；火弱则人如霜打茄子，萎靡不振。三伏天时，人体阳气浮越于体表，脏腑内部反而处于“虚寒”状态。若此时不注重温补，寒湿之气便会趁虚而入，潜伏体内过冬。待到秋冬季节，关节疼痛、慢性支气管炎、手脚冰凉等旧疾便会伺机发作。

民间有云：“入伏扶阳，事半功倍。”今日分享三款经典扶阳方，做法简单，每日轮换饮用，助您舒适养阳。

第一方：经典姜枣茶

——扶阳老祖宗，散寒补气血

这是最基础的扶阳方。入伏首日，长辈们便会煮上一锅，全家共享。生姜辛温散寒，红枣甘温补气血。二者搭配，一散一补，既驱赶寒气，又收敛气血。

有人担心夏季喝姜水会上火，实则不然。此时人体外热内寒，喝姜枣茶恰能温补内里虚寒。

【制作步骤】

1. 备料：生姜洗净，保留姜皮（姜皮性凉，姜肉性温，带皮煮可防上火），切3-5薄片；红枣5-6颗，洗净去核。
2. 熬煮：将姜片与红枣放入锅中，加两碗水。大火煮开后转小火，慢炖10分钟，直至汤色金黄，香气四溢。
3. 调味：关火前加入少许红糖，搅拌融化后趁热饮用。

【功效体验】
一杯下肚，胃部温暖，热流涌遍全身。后背微微出汗，毛孔中的寒气随之排出。建议在上午9-10点阳气升发时饮用，全天精力充沛，身体暖和。

真暖。

第二方：小米姜丝红枣党参茶

——气虚寒湿者必备，补气散寒更持久

此方比姜枣茶力道更足。若你不仅怕冷，还伴有气虚症状（如说话无力、爬楼气喘、面色蜡黄、手脚冰凉），则需“补气”以助“排寒”。

• 炒小米：性转温，健脾养胃。
• 党参：补气温和，不易上火。
• 姜丝+红枣：散寒养血。

四者搭配，边补气边散寒，扶阳效果更持久。

【制作步骤】

1. 炒米：取一小把小米，放入锅中小火慢炒，直至颜色变深、散发焦香味，盛出备用。
2. 备料：生姜切细丝，红枣去核切碎，党参切几小段洗净。
3. 熬煮：将炒小米、姜丝、红枣碎、党参一同放入锅中，加足量水。大火煮开后转小火，慢炖20分钟，至汤色微黄、米香浓郁。
4. 饮用：滤出茶汤，可依口味加入少许红糖。

【功效体验】
此茶口感温和，补气之力绵长。胃暖身劲足，特别适合气虚怕冷、动则汗出的人群。入伏后每日一杯，精神状态肉眼可见地提升。

真补。

第三方：紫苏姜片水

——空调病克星，解表散寒立竿见影

夏季贪凉，久待空调房，或食用冰西瓜、冷饮，导致寒湿积聚。此时单喝姜枣茶力度不够，需请紫苏相助。

紫苏散寒解表之力优于生姜，其独特香气能强力驱散体表寒气。配合姜片，紫苏主攻体表散寒，姜片温中暖胃，内外兼治。若是夏季吹空调感冒、淋雨受寒，喝一碗紫苏水，效果往往优于药物。

【制作步骤】

1. 初煮：紫苏叶洗净，生姜切片。紫苏梗（理气宽中，缓解腹胀）保留。先将姜片和紫苏梗放入锅中，加一碗水，大火煮开后转小火煮5分钟，煮出姜梗精华。
2. 后下：关火前2分钟，放入紫苏叶。注意：紫苏叶不宜久煮，否则香气挥发，药效降低。
3. 调味：加入少许冰糖，融化后趁热饮用。

【功效体验】
辛香之气顺喉而下，胃暖身舒，毛孔张开，体表寒气随风而散。夏季头痛、浑身紧绷时饮用，全身瞬间松快。

真舒坦。

结语

入伏之日，切勿只顾贪凉。

利用这40天黄金期，定期煮制上述扶阳方，将体内的“生命之火”养旺。阳气充盈，从头暖到脚，陈年寒湿自然被逼出。

熬过三伏，秋冬时节手脚温暖、关节不痛、老慢支不再复发，这才是对自己最好的呵护。